Zakwasy na

DOBRA JA SPADAM konczcie sobie sami. Jak bedzie szła ankieta to poproscie pitta aby wstawił tą: Pitt nie chce pierwszego wersu On jest modem, nie chce perwersu Rude z Eleine skoro świta Jedno i drugie SFD czyta Phex demotami demotywuje Activlab to prze-hooye Eco czasem tekstem zarzuci Saddath jak "sad" tekstem zasmuci Koksik i Reso [...]

Pitt nie chce pierwszego wersu On jest modem, nie chce perwersu Rude z Eleine skoro świta Jedno i drugie SFD czyta Phex demotami demotywuje Activlab to prze-hooye Eco czasem tekstem zarzuci Saddath przeczyta i poradzi Koksik i Reso pakują plecaki Idą do szkoły, albo do paki iizziikk ma duszę romantyka on się kocha, a nie bzyka ! My to Wiemy i Ty [...]

Pitt nie chce pierwszego wersu On jest modem, nie chce perwersu Rude z Eleine skoro świta Jedno i drugie SFD czyta Phex demotami demotywuje Activlab to prze-hooye Saddath przeczyta i poradzi taki wers mu chyba nie wadzi..? Koksik i Reso pakują plecaki Idą do szkoły, albo do paki iizziikk ma duszę romantyka on się kocha, a nie bzyka ! My to Wiemy [...]

grzechmek Cwicze ta juz 4 raz wiec teoretyzcnie powinienm sie przyzwyczaic. Ale dzisiaj cos wiercili bo chyba sie bieznia roz*****a i okropny hałas:/ Ponadto zakwasy po srodzie na prostownikach i najszerszych. A przed siłownią marsz z ok. 6 kilowy placakiem;], bo musze swoje "talerzyki" donosić, bo tam najmiejszy to 2,5

grzechmku - ostatnio pisałem, że w piątek nóg nie ćwiczę bo w sobotę biegnę w Biegu Solidarności na 5km w moim mieście i nie chcę ryzykować, że jakieś zakwasy/zmęczenie mnie dopadnie jutro a MC faktycznie małe ciężary, musiałem źle je zmierzyć, przed dziesiątkami i piątkami to naprawię i dodam trochę kilogramów

No więc tak wcześniej robiłem normalne brzuszki 4 serie po 30 ale jak przestałem widzieć efekty poszukałem innego ćwiczenia i znalazłem ab wheel. Bardzo mi się spodobało bo jak pierwszy raz robiłem na drogi dzien miałem zakwasy i wogule wydaje mi się ze to lepiej działa niż brzuszki. Ab wheela używam w 4 seriach po 10 razy. Powiec mi więcej o tym [...]

Więc tak Pon ; SW wt ; klata + ticeps sroda ; sw czwartek ; biceps + plecy piatek ; barki + nogi Jestem na cyklu aakg + kreatyna , kiedy dawkowac magnez ( slyszalem ze zmniejsza zakwasy ). Nie przepale miesi takim planem ?

ja polecam na zakwasy beta alanine 3 kaps przed i 3 po treningu i rano czujesz się jak nowo narodzony,. bez zakwasów, bólu itp...

po propie na dodatek underowym czesto sa bole takie jakby zakwasy to jest normalnym zjawiskiem a jak sie robi jakis guz to j/w. idziesz do apteki mowisz babce ze chcesz jakas dobra masc rozgrzewajaca i ona ci da od tego tam jest

Już było o tym wyżej ci coś tam powiedzieli ale fachowo mówimy w ten sposób: "zakwasy nie są w żaden sposób wyznacznikiem dobrego treningu" Bardziej można by było się martwić jeśli występowały by z treningu na trening wtedy można by było pomyśleć że coś jest nie tak bo w miarę wytrenowania organizm przyzwyczaja się do reżimu [...]

nie no na moj tok rozumowania zakwasy trwaja o wiele dłuzej niz zmeczenie potreningowe ktore znika kilka godzin po treningu dobrze to rozdzielam ?:P

no i tak teraz po tabacie będzie ale.... u mnie taki stan był TYLKO po pierwszej tabacie. Po drugiej za trzymały już tylko 1 dzień. Po trzeciej...w ogóle nie było zakwasów. dobrze się rozciągnąć po tabacie to na 90% zakwasy małe będą no i bez ciężaru ją robić, nie ma sensu dokładać kg ok, lecę jutro zaspamuję cosik nerka

no badania badaniami ja jednak czuje na wlasnej skorze jej dzialanie bo jem ja juz od dluzszego czasu i w sporych ilosciach. mniejsze zakwasy a co za tym idzie lepsza regeneracja

trenujesz 5 lat a zwracasz uwagę na zakwasy http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html opisz problem dokladnie- sprawa jest tym bardziej dziwna, ze przy "celebrowaniu" ruchow palenie wewnątrzmięśniowe powinno byc nasilone; chyba, ze wlaśnie poprzez to spowodowalś wadliwą technikę; może obciążenia są [...]

piątek i wtorek? wydaje mi się ze 2 ;pp ale niewiem słaby jestem z matmy..;) a ta maść to na gów**. zakwasy same przejdą x)

Mnie nawet nie poratowało to, że jestem Endo-Mezomorfikiem. 3 lata temu miałem przerwę od siłowni jeszcze dłuższą niż tą 9 miesięczna co teraz i wymiary / waga nie leciały w dół jak przy tych rewolucjach żołądkowych, jedynie siła z 15-20%. Ale już wracam do formy i będzie tylko lepiej Wczoraj na Treningu Klatki miałem zakwasy i byłem pewny, że [...]

to super tylko ze 20 powtorzen to juz wytrzymalosc robiles z reszta zakwasy nie sa zadnym wyznacznikiem, jak robilem przysiady na sile nigdy nie mialem zadnych zakwasow

A zakwasy od czego zależą, od ilości powtórzeń? Ja robie na bica 9-12powt. 3-4 serie w ćwiczeniu

1. Pokaz trening. 2. Podaj ciezary na jakich pracujesz w cwiczeniach z planu. 3. Czy bola prostowniki? 4. Jakies inne aktywnosci? (inne sporty, praca fizyczna) 5. Sa to zakwasy czy inny rodzaj bolu? 6. Od jak dlugiego czasu boli? 7. Jak dlugo cwiczysz nie przerwanie? zdr.

15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p B(15): 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 42kg(0kg, ale ladniej wykonane powtorzenia) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 42kg (+10kg) 3 MARTWY CIAG - 70kg (+3 powtorzenia) 4 WYCISKANIE LEZAC - 52kg (+3 powtorzenia) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - [...]